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    2020中伏如何養生 中伏生活起居調理事項

    發布:2020-07-28 13:22   天氣預報15天   網址:http://www.shwbexpo.com/shenghuo/72588.html

    導語:今年進入中伏的時間為7月26日,所以現在已經是中伏期間了。作為三伏天最熱的時期,我們除了要做好防暑工作之外,還要注意其他方面的養生。那么,2020中伏如何養生呢?以下為您介紹中伏生活起居調理事項。

    2020中伏如何養生 中伏生活起居調理事項

    2020中伏如何養生 中伏生活起居調理事項

    中伏養生

    1、起居調整

    夏季的光照時間長,所以入睡時間會較晚些,但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運,在安排鍛煉的時候,要避開烈日之時,注重加強防護。午飯后,需要安排小憩,30分鐘為宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞,改善睡眠,增強免疫力。

    夏日容易受到風寒濕氣入侵,睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風,不宜夜晚長時間露宿。在空調房里,不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿濕衣容易使人得病。

    2、飲食調整

    三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物,夏天暑濕重,濕氣容易困于脾。同時,在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食,特別容易刺激腸胃,容易出現胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

    3、運動調整

    夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運動后立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

    4、 三伏天“冬病夏治”

    在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的,而三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的時候,是調理身體的最佳時期。這時候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補方式驅寒氣。

    中伏習俗飲食:

    2020中伏如何養生 中伏生活起居調理事項

    中伏飲食

    1、面條

    我國自古時候就流傳“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。五月是傳統習俗中的惡月,六月續著五月的尾,也應該要“辟惡”伏面采用新鮮小麥制成,新鮮爽口,食用后身體會出一身汗,發汗可以祛病,因此,中伏吃面條的說法也就一直延續下來了。伏面的做法有很多,西紅柿雞蛋面、茄汁面、打鹵面、涼面等都是。

    2、飲茶

    在江南地區有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。伏茶的淵源可以追溯到南宋時期,在清朝時達到頂峰,一直延續至今,三伏天的時候,氣溫非常高,這個時候可以喝一些具有清熱的茶飲,幫助身體解暑,很多夏天常見的植物都可以運用到其中來。

    3、吃雞肉

    中伏吃雞主要是流行在杭州地區,這里有“頭伏火腿、二伏雞、三伏要吃金銀蹄”講究。中伏的時候天氣炎熱,身體能量流失較快,此時吃一些雞肉可以幫助身體補充流失的能量,幫助熬過這段難熬的時光。

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